運動のコツ– category –

「ダイエットしたいけど、仕事終わりは疲れすぎで運動なんてしたくない！」 こんな悩みの解消方法を今回紹介しています。 最初に結論から。 仕事終わりでもできる運動３選！ ストレッチ 軽い有酸素運動 マッサージ 「おいおい、そんなどこでも載ってるそう...

30代を過ぎて体力が落ちてきました。運動不足を解消する方法が知りたいです。 本記事ではこのような疑問にお答えします！ 30代になると階段で息が上がったり、走るのがきつくなったりして運動不足を実感することが増えますよね。 僕は理学療法士というリハ...

筋トレ前にストレッチは必要なの？ 今回の記事ではこのような疑問にお答えします。 「いきなり筋トレをすると怪我をしそうだから、まずはストレッチをしよう。」 そう思われる方はいますよね？ でもストレッチをすると、筋トレの効果はどうなるのでしょう...