【がりがりあるある】痩せている男子の悩み・コンプレックス７選。

生まれつきがりがりの僕。

時には「スリムでいいわねー」と言われることもありますが、がりがりに悩みは尽きません。

なんなら太っているより、がりがりの方が悩みは深刻とさえ思っています。

今回の記事では、がりがり界を代表して悩みやコンプレックスをお伝えし、がりがりで悩んでいる人に、

「悩んでいるのはあなただけではないよ」

「一緒に頑張って太ろう」

ということをお伝えし、悩みを共感したいと思います！

【厳選】ガリガリの悩みあるある

がりがりの悩みをお伝えする前にこれだけは伝えたい。

がりがりの僕たちは痩せたくて痩せているわけではないのです。

食べても食べてもなかなか太れないのです。

そう、ただ何も努力しないで悩んでいるのではなくて、努力をしても結果が出ないので悩んでいるのです。

前置きはここまでにして、がりがりの悩みはざっとこんな感じ。

悩み集を色々書いてみてもっともっと実際はありますがこれくらいに抑えておきます。

では、次にがりがりコンプレックスをもう少し具体的に説明していきますね。

がりがりコンプレックス７選

がりがりのコンプレックスと、その解決策について紹介します。

１．海やプールで裸になりたくない

海やプールで、周りの友達は筋肉隆々なのに、自分だけあばらや鎖骨が浮き上がっていることがあります。

海が全く似合わない貧弱な男に見られます。

ごまかせと言わんばかりに前日に筋トレしても、時すでに遅し。悲しきかな、効果はほとんどありません。

海に入っているときよりも、砂浜で休憩しているときの方が裸があらわになるので恥ずかしさ倍増します。

もう海やプールには行きたくない・・・。

２．半袖や短パンが似合わない

半袖や短パンから出る手足が細すぎてどれも似合いません。

貧相に見える僕しかそこにはいません。

夏服は似合うものがゼロといっても過言ではないでしょう。

３．ご飯食べてるの？って聞かれる

めちゃくちゃ食べてるよ！

ってズバッと答えたいけど、これを聞いてくるのは友達の親など、大人っていうパターンが多いです。

素直にしっかり食べてますと答えて下さい。

痩せすぎで心配しているのかもしれませんが、あなたの一言が僕たちがりがり軍団のメンタルを傷つけているってことに気づいて欲しいものです。

４．足が遅い

これは個人差があるかもしれません。

しかし、僕はがりがりで足が速い人に出会ったことがありません。

小学校までは僕も足が速い部類でしたが、中学校以降の成長期にかけて筋肉量にどんどん差が付けられていくのでかけっこで勝てなくなりました。

５．腕時計がブカブカ

誕生日プレゼントで彼女がプレゼントしてくれた腕時計。

嬉しくて腕に巻いてみる僕。

なんだか緩い・・・。腕をクルクル。

一番短い穴に入れてなんとかクルクルしないけど、少しでも油断したらクルクルしちゃいそうな僕は腕時計が最高に似合わない男なんだと実感。

６．肩に手を置かれると骨ばっていてビックリされる

鎖骨周りに肉が付いていないので、骨ばっていてビックリされます。

鎖骨と肩甲骨の関節の形状には個人差があるのでがりがりでも骨ばっていない人もいると思います。

僕はただでさえ骨ばっているので、骨の突き出し具合にびっくりされます。

７．彼女よりも手足が細い

写真に写る僕と彼女。

あれ？自分の手足が彼女より圧倒的に細い・・・。

彼女が太いわけではありません。

僕が細すぎるのです。

ただ、彼女も自分の方が太いことにショックを受けてしまい、それにまたショックを受ける僕。

最低限彼女よりかは太い手足を手に入れたいものです。

ガリガリが太れない原因

基礎代謝が高い

体質的にエネルギーを多く消費しやすく、食事で摂ったカロリーが消費に追いつかない場合があります。活動量が多い人にも当てはまります。

食事量やカロリー不足

• 食事の量が少ない
• 栄養バランスが偏っている

などが原因で、太るために必要なカロリーや栄養素が不足していることがあります。

ストレスや体調不良

ストレスや胃腸の不調によって食欲が低下したり、腸からの栄養吸収が妨げられることがあります。慢性的な睡眠不足も影響します。

太るための習慣

食事内容と食事回数を見直す

ポイントは以下の通りです。

• 高カロリー食
• 間食を加える
• 消化の良い炭水化物

高カロリーで栄養豊富な食品を積極的に取り入れて、エネルギー摂取量を増やしましょう。たとえば、ナッツやアボカド、オリーブオイルは少量でも効率よくカロリーを補えます。

1日3食に加えて、間食をプラスするのもオススメです。おやつにナッツやヨーグルトを取り入れたり、プロテインバーやバナナを活用すると手軽にカロリーを増やせます。

主食は白米やパンなど消化が良い炭水化物を選びましょう。そこに鶏むね肉、卵、大豆製品などのタンパク質を組み合わせれば、栄養バランスも整います。

筋力トレーニングを取り入れる

筋トレをすると筋肉が増え、体重が増えやすくなります。おすすめはスクワットやベンチプレスなど、全身を使うエクササイズです。

運動後はプロテインや炭水化物を摂りましょう。タンパク質の合成をサポートしてくれます。

睡眠管理

質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、太りやすい体作りをサポートします。毎日しっかり休むことを心がけましょう。

ストレス管理

ストレスにより、「コルチゾール」というホルモンが多く分泌されます。分泌が多すぎると以下のような悪影響が出ます。

• 食欲が乱れる：食べ過ぎてしまうか、逆に食欲が落ちることがあります。
• 消化機能が低下：食べたものを効率よく消化・吸収できなくなります。

ストレスが続くと、寝つきが悪くなることもあります。睡眠とストレスはつながっているので、両方のケアが大切です。

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ジムと言えばダイエット目的のイメージですが、最近では太る専門のジムを登場しています。

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２カ月料金	140,800円	98,560円	148,500円	136,400円
入会金	41,800円	41,800円	33,000円	０円
ホームページ	REP UP GYM	ターノルドジム	メルメイク	DEED

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まとめ

今回の記事ではがりがりのコンプレックス７選を紹介しました。

見た目が細いとどうしてもヨワヨワしく見られがち。

運動能力でも特に瞬発系の分野は不利なことが多いと感じています。

これを最後まで読んでくださっている方は恐らく同じような悩みを抱えている方だと思うので、ぜひ脱がりがりを目指して食事面・運動面を意識して過ごしましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！