ストレッチ業界で有名な「ドクターストレッチ」がリーンボディで体験できるのをご存じですか？
ドクターストレッチってなんなの？
ホリエモンも絶賛のストレッチだよ。気になる方は以下の動画を見てみてね。
動画では体幹の可動域がかなり変わるのが分かります。
今回の記事ではリーンボディでドクターストレッチを体験した僕がレビューを紹介します。
- リーンボディでできるドクターストレッチ
- メリット・デメリット
- こんな方にオススメ
それではどうぞー。
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リーンボディでできるドクターストレッチは？
リーンボディでできるドクターストレッチは３種類です
- 骨盤矯正ストレッチ
- 腰痛改善ストレッチ
- 肩こり改善ストレッチ
それぞれ紹介します。
骨盤矯正ストレッチ
全10レッスンが用意されています。
腰回りから骨盤を重点的にストレッチするメニューが多いです。
反り腰や猫背で悩んでいる方にはぜひ一度試して欲しいプログラムが揃ってます。
レッスンは10分以内のメニューが揃っているのでサクッとできます。
腰痛改善ストレッチ
全７レッスンが用意されています。
腰痛を改善するように、背中から股関節周りを重点的にストレッチするプログラムが組まれています。特にハムストリングス～背中の固さが解消されるような内容が多いのが特徴的。
腰痛で悩まされている方の多くがハムストリングスが硬いので、最初はストレッチが大変ですが、徐々に慣れていきます。
10分以内でできるプログラムが揃っています。
肩こり改善ストレッチ
全部で７レッスン用意されています。
肩～肩甲骨周りを重点的にストレッチするメニューが組まれています。
肩の動きは姿勢の影響も受けやすいです。
例えば背中を丸めると方は上がりにくいですよね。
このプログラムでは姿勢も改善していくメニューもあるのでより一層効果的です！
レッスンは10分以内のプログラムが揃っています。
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リーンボディでドクターストレッチ｜メリット
リーンボディでドクターストレッチをするメリットは以下の通り。
- ストレッチ効果が高い
- 姿勢が良くなるようプログラムが作られている
- スキマ時間でできる
それぞれ紹介します。
ストレッチ効果が高い
１レッスンに付き３～４種類のストレッチを行います。
筋肉の走行に沿って伸びるようにストレッチするので効果が高いです。
最初はストレッチが痛く感じることがありますが、じっくり時間をかけてストレッチするので徐々に体が慣れていきます。
疲れている日こそやってほしいプログラムです。血行が良くなり体が軽くなります。
姿勢が良くなるようプログラムが作られている
肩こりや腰痛は姿勢が悪いことで引き起こされることが多いです。
ドクターストレッチメニューの中には姿勢を治すプログラムも組み込まれているので根本解決につながります。
スキマ時間でできる
全てのレッスンが10分以内でできるのでスキマ時間を活用してレッスンを受けられます。
ベッドの上でもできるメニューが多いので、準備が面倒といったことにも悩みません。
子育て中の方や仕事で帰りが遅い方などが活用しやすいようにスキマ時間でできるレッスンが組まれています。
リーンボディでドクターストレッチ｜デメリット
リーンボディでドクターストレッチをするデメリットは以下の通りです。
- 下半身のメニューは少ない
- ビデオなので質問ができない
それぞれ説明します。
下半身のストレッチは少ない
腰痛や肩こりのレッスンが中心なので、下半身ストレッチが少ないです。
下半身のストレッチをしたい方はドクターストレッチではなく他のレッスンを受講するのがオススメです。
そこでオススメしたいのがレスミルズのストレッチ。
ドクターストレッチより難易度は高いですが、ストレッチ効果が高いです。
音楽に合わせてストレッチします。
ビデオなので質問ができない
ビデオ録画されたものでストレッチするのでチャット機能がありません。
質問したい方はリーンボディのライブレッスンがオススメです。
チャット機能でインストラクターに直接連絡できます。
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口コミ
Twitterでは良い口コミが多かったです。
ハイジさん
ベッドでできるのは最高。スッキリ感はさすが。
#運動不足解消 に早速 #リーンボディ で肩こりストレッチやってみました😎
— ハイジ/貴方の人生に✨を仕掛ける (@Heidy0008) April 5, 2020
【ベッド上でOK＆10分以内】はズボラな自分に最高です笑
スッキリ感は流石の #ドクターストレッチ 監修✨ 2週間無料なので、ぜひアプリダウンロードしてみてください🌸 他のもやってみよ☺️#StayHome #オンラインフィットネス https://t.co/BCZiulk9wK pic.twitter.com/fZzShqGP16
やっちゃそさん
やり終えると肩甲骨の動かしさが変わった。
今夜は肩こり改善ストレッチ。
— やっちゃそ💖ほどよい筋トレ＆ヨガで健康に過ごそう！ (@yatchaso_mom) January 7, 2022
久々にやってみると背中の一部分が痛い痛い💦
やり終えて、肩甲骨の動かしやすさが変わった感じがします☺️#リーンボディ#Drストレッチ #肩こり解消 pic.twitter.com/a9L3225Gvf
ルルさん
リーンボディのドクターストレッチは肩こり腰痛に良い。
マロニーさん
— ルル🌷ブログ4年目×ママ4年目 (@lulu_blog_kiki) May 5, 2021
無理しないでください😭😭
リーンボディのDr.ストレッチ、肩こり腰痛に良いですよ🌸🌸
骨盤の歪みとかもしかしたらあるのかもですね😭😭寝込むほどなのは心配です🥺🥺
口コミ総括
良い口コミが多く、SNS上では効果を実感している声が多かったです。
ダンスなどと違い、ベッド上でできるプログラムが揃っているのも評判が良かったです。
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こんな方におすすめ
リーンボディでドクターストレッチはこんな方にオススメです。
- 肩こり腰痛に悩んでいる方
- 体が硬いけどストレッチ方法が分からない方
- ドクターストレッチに興味がある方
- まずはストレッチから運動習慣を付けたい方
10分以内のプログラムで基礎的なストレッチが多いので、ストレッチ初心者の方には特にオススメです。
ベッドでできるので、ヨガマットの準備片付けがめんどくさがっちゃう僕みたいな方にも向いています。
まとめ
今回の記事ではリーンボディでできるドクターストレッチについて紹介しました。
- ストレッチ効果が高い
- 姿勢が良くなるようプログラムが作られている
- スキマ時間でできる
リーンボディは最初の２週間は無料体験ができます。
腰痛や肩こりでお困りの方はドクターストレッチをぜひ一度試してみてください。
この記事があなたの参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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