レスミルズはニュージーランド発のフィットネスプログラムで、音楽に合わせて楽しく運動できるのが特徴です。振り付けが用意されており、インストラクターをマネしながらエクササイズを楽しむことができます。
リーンボディ会員はレスミルズを無料受けられます。家にいながら手軽に本格的なフィットネスを楽しめます♪
今回は、リーンボディでレスミルズを体験した僕が、メリットやデメリットを詳しく解説します。さらに、本家レスミルズオンデマンドとの違いや、必要な道具についても解説します。
これを読めば、自宅で楽しくエクササイズできるリーンボディの魅力がきっとわかります！
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リーンボディのレスミルズは9種類
リーンボディで体験できるプログラムは以下の通り。
はじめて聞く言葉ばかりでイメージしにくいですよね。それぞれのプログラムを簡単に紹介していきます。
SH’BAM
音楽に合わせて簡単なダンスの動きを繰り返すことで、エクササイズが苦手な人でも楽しみながら運動できます。ヒットソングやクラブミュージックに合わせて踊るので、ストレス発散やカロリー消費にも効果的です♪
初心者～経験者まで幅広い層向けです。
BODYBALANCE
ヨガ、ピラティス、ストレッチの要素を組み合わせたプログラムです。柔軟性、筋力、バランスの向上を目的としており、心身のリラクゼーションも促します。呼吸法とストレッチを重視しながら、全身の筋肉を強化し、体の調整を行います。
BODYBALANCEは、穏やかな音楽に合わせて動くので、初心者から上級者まで誰でも参加しやすく、ストレス解消やリラックスしたい方にも適しています。
BODY ATTACK
ジャンプ、ランニング、プッシュアップなど、様々な動きを組み合わせたエクササイズで、短時間で効率的にカロリーを消費します。全身の持久力や筋力、敏捷性を向上させることを目的としています。
エネルギッシュな音楽に合わせて行うため、モチベーションを高めながら楽しく運動できます。誰でも参加しやすいよう、難易度別にレッスンが用意されています。
BODY COMBAT
空手、ボクシング、テコンドー、ムエタイなどの武道や格闘技の動きを取り入れ、パンチやキックで全身を鍛えます。エネルギッシュな音楽に合わせて行うため、ストレス発散やカロリー消費に効果的です。心肺機能の向上や筋肉の引き締めにも役立ちます。
それぞれのフィットネスレベルに応じたオプションが用意されているため、誰でも参加しやすいプログラムです。
LES MILLS STRETCH
柔軟性向上とリカバリーを目的としたプログラムです。ヨガやピラティスの要素を取り入れ、全身のストレッチを行うことで筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を広げます。穏やかな音楽に合わせて行うため、リラックス効果も期待できます。
運動の前後や日常生活の中で、誰でも手軽に取り入れられるプログラムです。15分で可動域が変わるのが実感できるし、スッキリしますよ！
BODYPUMP
バーベルを使った全身の筋力トレーニングプログラムです。軽めのバーベルを使い、高い回数でリズミカルにエクササイズを行うことで、筋力と持久力を効果的に向上させます。
スクワット、プレス、リフトなど、さまざまな動きを組み合わせて全身の筋肉に刺激を入れます。負荷をかけるので引き締めボディを目指したい方にオススメのプログラムです。
LES MILLS GRIT
高強度インターバルトレーニング（HIIT）プログラムです。短時間で最大の効果を得ることを目的とし、30分程度のレッスン全身を鍛えます。
カロリー消費が高いのでダイエット目的の方にはオススメです！
LES MILLS CORE
腹筋や背筋を中心に、体幹全体を強化することを目的としています。エクササイズにはバンドやプレートを使用し、機能的な動きを取り入れることで、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上を図ります。
LES MILLS COREは、30分間のセッションで、音楽に合わせて体を動かすので楽しんで取り組めます。
WELLNESS
WELLNESSは、心身の健康とバランスを重視するプログラムです。身体的なトレーニングだけでなく、心の健康やストレス管理も含めた総合的なアプローチを取ります。
ヨガ、瞑想、リラクゼーションエクササイズなどを通じてリラックス効果を作り、全体的な健康状態を向上させます。
WELLNESSプログラムは、日常のストレスを軽減し、心身のバランスを保つことを目的としているため、初心者から上級者まで誰でも参加しやすい内容です。
筆者本家のレスミルズオンデマンドと比較するとレッスン数は少ないけど、充実したラインナップですよね！
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レスミルズオンデマンドとの比較
レッスン種目の比較
レスミルズオンデマンドとリーンボディのレッスン種目を比較します。
| レスミルズオンデマンド | リーンボディ | |
| SH’BAM | あり | あり |
| BODY BALANCE | あり | あり |
| BODY ATTACK | あり | あり |
| BODY COMBAT | あり | あり |
| LES MILLS STRETCH | なし | あり |
| BODY PUMP | あり | あり |
| LES MILLS GRIT | あり | あり |
| LES MILLS CORE | あり | あり |
| WELLNESS | なし | あり |
| RPM | あり | なし |
| BODYJAM | あり | なし |
| BODYSTEP | あり | なし |
| THE TRIP | あり | なし |
| LES MILLS TONE | あり | なし |
| LES MILLS BARRE | あり | なし |
筆者レスミルズオンデマンドの方がレッスン数が多いです。LES MILLS STRETCHとWELLNESSはリーンボディでしかレッスンを受けることができません
レスミルズオンデマンドでしか受けられないレッスン
| レッスン | 内容 |
|---|---|
| RPM | 自宅で行う自転車の運動。平坦な道を猛スピードで駆け抜けたり、坂を上ったり下ったりして運動負荷を調整するプログラム |
| BODY JAM | ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックなど様々な音楽のジャンルとダンスを組み合わせたレッスン。ダンス未経験者でも体験しやすい内容 |
| BODY STEP | 階段の上り下りをしながら運動する。足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なレッスン |
| THE TRIP | 大きなスクリーンに映し出される映像に合わせて、楽しみながらバイクを漕ぐレッスン。未来都市やジャングル、火山など様々な場面を楽しむことができる |
| LES MILLS TONE | 有酸素運動、筋トレとコアトレーニングを合わせたレッスン。カロリー消費量が多いプログラム |
| LES MILLS BARRE | クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションを参考にして生まれたレッスンです。軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたプログラム |
筆者これらのレッスンを受けたい場合はレスミルズオンデマンドに入会が必要です
料金比較
| レスミルズオンデマンド | リーンボディ | |
| 月額料金 | 2,250円～ | 480円～ |
| 年額料金 | 9,000円～ | 19,536円～ |
レスミルズオンデマンド公式サイトでは、月額料金と年額料金について以下のように説明されています。
【月額料金】
【年額料金】
筆者リーンボディはレスミルズ以外にもレッスンを受けられるにも関わらず、お得な料金設定です
リーンボディでレスミルズをするメリット
リーンボディでレスミルズをするメリットは以下の通りです。
- 運動初心者でも楽しめる。
- 安い。
- 慢性的な腰痛や肩こりを改善できる。
それぞれ紹介します。
運動初心者でも楽しめる
リーンボディではレスミルズが初めての方に向けたプログラムが用意されています。
下の画像の赤枠部分が初心者メニューとなります。
このプログラムを通称「はじめてシリーズ」といいます。
画面右にいくにつれてトレーニング強度が高くなるのでどんどん負荷量を高めることができます。
はじめての方に向けたプログラムでも、レスミルズ特有のノリノリ音楽に合わせて運動するので満足感を得られること間違いなし！
「はじめてシリーズ」でも僕は結構疲れました。トホホ・・・。
「レスミルズってこんな感じなのか！」と体験してみるのがオススメ。
安い
 リーンボディ |  レズミルズオンデマンド | |
|---|---|---|
| 料金 | 480円（初年度） | 2,250円～ |
レスミオンデマンドと比べるとリーンボディがかなり割安です。
リーンボディはレスミルズを含め約900種類のプログラムがあるのも魅力です。
ただしレスミルズのレッスン数は本家の「レスミルズオンデマンド」が多いので、本格的にレスミルズを学びたい方はレスミルズ オンデマンドがオススメです。
レスミルズ体験してみたいという方はリーンボディからはじめてみるのがお得です。
慢性的な腰痛や肩こりを改善できる
腰痛や肩こりで悩んでレスミルズを体験してみたい方もいますよね。慢性的な痛みを抱えている方は「LES MILLS STRETCH」がオススメです。
ストレッチは体の無理のない範囲でできるので、腰痛がある方でも問題ありません。
音楽に合わせて激しく踊るレッスンは、怪我のリスクがあるため注意が必要です。無理をせず、安全に行うことが大切です。もし不安がある場合は、そのプログラムを避け、ストレッチだけでも効果的です。
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リーンボディでレスミルズをするデメリット
リーンボディでレスミルズをするデメリットは以下の通りです。
- ドタドタうるさい。
- 夜は寝つけが悪くなる。
- 最初は筋肉痛がひどい。
それぞれ紹介します。
ドタドタうるさい
音楽に合わせて運動するのでドタドタ音がなります。自分では静かにやっているつもりでも結構響いています。
僕は１階で運動してる時に、２階にいた妻から音がうるさいと注意されました。
筆者マンションだと下の階に迷惑かけないように注意が必要です
夜は寝つきが悪くなる
音楽に合わせてノリノリでやると結構興奮するので寝つけが悪くなります。そのため、寝る直前はあまりオススメできません。
どうしても寝る前にしか時間が取れないという方は、「WELLNESS」がオススメです。
瞑想を行うと副交感神経がかなり働くので興奮が落ち着きます。レッスン自体も6分くらいで受けられるのでサクッと眠気を引き起こせます。
最初は筋肉痛がひどい
僕はガリガリで筋肉もほとんどないタイプの男子ですが、週末はジムに行って体を動かしています。それでもレスミルズのレッスンを受けた翌日は腹筋がかなり痛くなりました。
レスミルズはトレーナーの指示に合わせて色んなメニューをこなすので、使えてない筋肉がたくさんあったと実感。筋肉痛がむしろ心地よいと感じる方にはたまらないです。
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リーンボディのレスミルズがオススメな方
リーンボディのレスミルズがオススメなのはこんな方です。
- 音楽に合わせてノリノリで運動したい方
- ハードな運動で痩せたい方
- 安い値段でレズミルズを体験してみたい方
- 慢性的な腰痛や肩こりを抱えている方
音楽に合わせて楽しく運動したい方には特にオススメです。外人トレーナーなので、たまに「カモン・カモン」と誘ってくるのでついつい乗っちゃいます。
有酸素運動と筋トレを混ぜたようなメニューもたくさんあるので痩せたい方にもオススメです。
リーンボディは２週間無料体験できるのでレスミルズが自分に合っているか確かめてみてください。
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レスミルズに必要な道具
全ての道具を揃えると98,544円もします。正直高すぎですよね。
僕はそんな料金払えないので、セラバンドとWOUT ダンベルで代用しています。セラバンドで代用する場合は持ち手を丸くして、手のひらに引っ掛けると運動しやすいですよ。
ポチップ
ポチップ
リーンボディでレスミルズを楽しもう！
今回の記事ではリーンボディのレスミルズでできることやメリット・デメリットを紹介しました。
リーンボディのレスミルズおすすめポイントは以下の通りです。
- 運動初心者でも楽しめる
- 安い
- 慢性的な腰痛や肩こりを改善できる
リーンボディは２週間無料で試すことができるので非常にお得です。入会するか悩んでいる方は、まずは無料体験から始めてみるのがオススメです。
リーンボディの口コミや評判をまとめた記事も作成しましたのでこちらも参照していただけると幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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