レスミルズはニュージーランドが本拠地のフィットネスです。
レスミルズの特徴は音楽に合わせて運動すること。
音楽に合わせた振り付けが用意されており、インストラクターをマネながら運動します。
まずレスミルズのイメージを持って頂くために動画で紹介させていただきます。
なかなかノリノリですよね。
そんなレスミルズをリーンボディで体験できます。
しかもリーンボディ会員であれば無料です。
今回の記事ではリーンボディでレスミルズを体験した僕がメリットやデメリットを紹介します。
- リーンボディでできるレスミルズのメニュー
- リーンボディでレスミルズをやるメリットやデメリット
- リーンボディのレスミルズがオススメな方
- レスミルズに必要な道具
それではどうぞー。
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リーンボディのレスミルズは9種類
リーンボディで体験できるプログラムは以下の通り。
- SH’BAM
- BODY BALANCE
- BODY ATTACK
- BODY COMBAT
- LES MILLS STRETCH
- BODY PUMP
- LES MILLS GRIT
- LES MILLS CORE
- WELLNESS
はじめて聞く言葉ばかりでイメージしにくいですよね。それぞれのプログラムを簡単に紹介していきます。
SH’BAM
ダンスをアレンジした有酸素運動を楽しむことができます。
誰でもノリノリに踊れます。
BODYBALANCE
ストレッチ・ヨガ・ピラティスを取り入れたトレーニングができます。
ヨガやピラティスって聞くと初心者だと難しいイメージがあるかもしれませんが、難易度を選べるので初心者から挑戦できます。
BODYATTACK
エアロビクス＋スクワットや腕立てなどとにかくハードに動きます。
音楽もエネルギッシュなメニューです。
ハードに体を動かして日常のストレスを吹き飛ばしたい方にオススメ！
BODYCOMBAT
空手・ボクシング・テコンドーなどの格闘技を取り入れた運動です。
こちらもストレス発散にもなります。
LES MILLS STRETCH
ストレッチで筋肉をリラックスさせます。
個人的には大好きなメニュー。
15分で可動域が変わるのが実感できるし、スッキリしますよ！
BODYPUMP
バーベルやプレート、ステップ台を用いたプログラムです。
負荷をかけるので引き締めボディを目指したい方にオススメのプログラムです。
LES MILLS GRIT
短時間集中で脂肪燃焼させるHIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）を行います。
カロリー消費が高いのでダイエット目的の方にはオススメ！
LES MILLS CORE
とにかく腹筋を効果的に鍛えます。
プレートやチューブを使用することが多いですが、自宅にない場合は何も使用しないでもプログラムを実践できます。
道具があった方が効果を高められます。
WELLNESS
瞑想とヨガを行います。
副交感神経が優位なり、リラックス効果を引き出すことができます。
筆者本家のレスミルズオンデマンドと比較するとレッスン数は少ないけど、充実したラインナップですよね！
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レスミルズオンデマンドとの比較
レッスン種目の比較
レスミルズオンデマンドとリーンボディのレッスンを比較します。
| レスミルズオンデマンド | リーンボディ | |
| SH’BAM | あり | あり |
| BODY BALANCE | あり | あり |
| BODY ATTACK | あり | あり |
| BODY COMBAT | あり | あり |
| LES MILLS STRETCH | なし | あり |
| BODY PUMP | あり | あり |
| LES MILLS GRIT | あり | あり |
| LES MILLS CORE | あり | あり |
| WELLNESS | なし | あり |
| RPM | あり | なし |
| BODYJAM | あり | なし |
| BODYSTEP | あり | なし |
| THE TRIP | あり | なし |
| LES MILLS TONE | あり | なし |
| LES MILLS BARRE | あり | なし |
レスミルズオンデマンドの方が豊富なレッスン種目です。
リーンボディでは受けられないレッスン内容をお伝えします。
RPM
自宅で行う自転車の運動のことをいいます。
平坦な道を猛スピードで駆け抜けたり、坂を上ったり下ったりして運動負荷を調整するプログラムです。
BODY JAM
ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックなど様々な音楽のジャンルとダンスを組み合わせたレッスンです。
ダンス未経験者でも体験しやすい内容です。
BODY STEP
階段の上り下りをしながら運動します。
足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なレッスンです。
THE TRIP
大きなスクリーンに映し出される映像に合わせて、楽しみながらバイクを漕ぐレッスンです。
未来都市やジャングル、火山など様々な場面を楽しむことができます。
LES MILLS TONE
有酸素運動、筋トレとコアトレーニングを合わせたレッスンです。
カロリー消費量が多いプログラムです。
LES MILLS BARRE
クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションを参考にして生まれたレッスンです。
軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたプログラム。
料金比較
| レスミルズオンデマンド | リーンボディ | |
| 月額料金 | 2,250円～ | 480円～ |
| 年額料金 | 9,000円～ | 5,760円～ |
【月額料金】
【年額料金】
筆者リーンボディの方がお得な料金設定です。
リーンボディでレスミルズをするメリット
リーンボディでレスミルズをするメリットは以下の通りです。
- 運動初心者でも楽しめる。
- 安い。
- 慢性的な腰痛や肩こりを改善できる。
それぞれ紹介します。
運動初心者でも楽しめる
リーンボディではレスミルズが初めての方に向けたプログラムが用意されています。
下の画像の赤枠部分が初心者メニューとなります。
このプログラムを通称「はじめてシリーズ」といいます。
画面右にいくにつれてトレーニング強度が高くなるのでどんどん負荷量を高めることができます。
はじめての方に向けたプログラムでも、レスミルズ特有のノリノリ音楽に合わせて運動するので満足感を得られること間違いなし！
「はじめてシリーズ」でも僕は結構疲れました。トホホ・・・。
「レスミルズってこんな感じなのか！」と体験してみるのがオススメ。
安い
 リーンボディ |  レズミルズオンデマンド | |
|---|---|---|
| 料金 | 480円（初年度） | 2,250円～ |
レスミオンデマンドと比べるとリーンボディがかなり割安です。
リーンボディはレスミルズを含め約900種類のプログラムがあるのも魅力です。
ただしレスミルズのレッスン数は本家の「レスミルズオンデマンド」が多いので、本格的にレスミルズを学びたい方はレスミルズ オンデマンドがオススメです。
レスミルズ体験してみたいという方はリーンボディからはじめてみるのがお得です。
慢性的な腰痛や肩こりを改善できる
腰痛や肩こりで悩んでレスミルズを体験してみたい方もいますよね。
僕は腰痛を抱えているのでその一人です。
慢性的な痛みを抱えている方は「LES MILLS STRETCH」がオススメです。
ストレッチは体の無理のない範囲でできるので、腰痛がある方でも問題ありません。
音楽に合わせて激しく踊るようなレッスンは怪我をする可能性があるので注意して行うか、そのプログラムはやらずにとにかくストレッチをするだけでも効果的です。
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リーンボディでレスミルズをするデメリット
リーンボディでレスミルズをするデメリットは以下の通りです。
- ドタドタうるさい。
- 夜は寝つけが悪くなる。
- 最初は筋肉痛がひどい。
それぞれ紹介します。
ドタドタうるさい
音楽に合わせて運動するのでドタドタ音がなります。
自分では静かにやっているつもりでも結構響いています。
僕は１階で運動してる時に、２階にいた妻から音がうるさいと注意されました。
マンションだと下の階に迷惑かけないように注意が必要です。
夜は寝つけが悪くなる
音楽に合わせてノリノリでやると結構興奮するので寝つけが悪くなります。
寝る直前はあまりオススメできません。
どうしても寝る前にしか時間が取れないという方は、レッスン最後に「WELLNESS」を受けるのがオススメです。
瞑想を行うと副交感神経がかなり働くので興奮が落ち着きます。
レッスン自体も6分くらいで受けられるのでサクッと眠気を引き起こせます。
最初は筋肉痛がひどい
僕はガリガリで筋肉もほとんどないタイプの男子ですが、週末はジムに行って体を動かしています。
それでもレスミルズのレッスンを受けた翌日は腹筋がかなり痛くなりました。
レスミルズはトレーナーの指示に合わせて色んなメニューをこなすので、使えてない筋肉がたくさんあったと実感。
筋肉痛がむしろ心地よいと感じる方にはたまらないです。
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リーンボディのレスミルズがオススメな方
リーンボディのレスミルズがオススメなのはこんな方です。
- 音楽に合わせてノリノリで運動したい方
- ハードな運動で痩せたい方
- 安い値段でレズミルズを体験してみたい方
- 慢性的な腰痛や肩こりを抱えている方
音楽に合わせて楽しく運動したい方には特にオススメです。
外人トレーナーなので、たまに「カモン・カモン」と誘ってくるのでついつい乗っちゃいます。
有酸素運動と筋トレを混ぜたようなメニューもたくさんあるので痩せたい方にもオススメです。
リーンボディは２週間無料体験できるのでレスミルズが自分に合っているか確かめてみてください。
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レスミルズに必要な道具
全ての道具を揃えると98,544円もします。
正直高すぎですよね。
僕はそんな料金払えないので、セラバンドとWOUT ダンベルで代用しています。
セラバンドで代用する場合は持ち手を丸くして、手のひらに引っ掛けると運動しやすいです。
ポチップ
ポチップ
まとめ
今回の記事ではリーンボディのレスミルズでできることやメリット・デメリットを紹介しました。
リーンボディのレスミルズおすすめポイントは以下の通りです。
- 運動初心者でも楽しめる
- 安い
- 慢性的な腰痛や肩こりを改善できる
リーンボディは２週間無料で試すことができるので非常にお得です。
リーンボディの口コミや評判をまとめた記事も作成しましたのでこちらも参照していただけると幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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