悩む傘男がリーンボディを始めても意味あるの？
オンラインフィットネスって女性の入会者が多くて男性が始めても意味があるのか疑問に思う方もいますよね。
そんな方に向けて男性の僕がリーンボディに挑戦して良かったことや悪かったことを紹介します。
- リーンボディを男性が頑張るメリット・デメリット
- 男性にオススメのプログラム
- 男性こそリーンボディを頑張るべき理由
僕は店舗型ジムにも通っていますが、正直リーンボディの方がキツイメニューもたくさんあります。
そんなリーンボディに挑戦して良かったことや足りない部分を紹介しているのでぜひ参考にしてください！
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リーンボディ｜男性が頑張るメリット
最初にリーンボディを男性が頑張るメリットを紹介します。
- 贅肉を撃退できる
- 体が柔らかくなる
- キレイなお姉さんと一緒に運動できる
- ストレス解消になる
それぞれ紹介します。
贅肉を撃退できる
筆者男性の皆様。10代の自分と比べるとお腹で出てきませんか？
昔は腹筋が見えていたのに今は全く見えないという僕と同じ思いをしている方も多いはず。
贅肉を撃退するには運動が大切です。特に有酸素運動が効果的といわれています。
リーンボディには有酸素運動のプログラムが豊富に含まれています。
かの有名な「ビリー隊長」のビリーズブートキャンプもあるので楽しみながら贅肉退治できます。
リーンボディを始めればあなたも埋もれた腹筋に再開できるはずです。
体が柔らかくなる
男性の皆様、体ガチガチじゃありませんか？
特にデスクワークの方は肩も腰もガチガチな方が多いです。前屈で床に手が届かないガチガチ男も珍しくないはずです。
体を柔らかくする方法は皆様ご存じのストレッチ！
リーンボディは首や腰のストレッチが豊富。それだけじゃなく、猫背対策ストレッチや、寝る前ストレッチなど、オリジナリティのあるプログラムも組み込まれています。
キレイなお姉さんと一緒に運動できる
男性の皆様、キレイなお姉さんからレッスンを習いたくありませんか？
キレイなお姉さんと一緒なら辛い運動を頑張れる方も多いはずです。
安心してください。
ヨガやピラティスにモデルの講師が在籍しています。
キレイなだけでなく、指導も丁寧なので運動効果抜群ですよ。リーンボディはデイリーランキングがみれますが、大体キレイな講師は上位に入ってます。
ストレス解消になる
男性の皆様、ストレスを抱えていませんか？ストレス解消にビールばかり飲んでいませんか？
そんなあなたに言いたい。
「健康的にストレス解消しよう」
その方法何か？そうです。運動です。
ボクササイズなど激しめのプログラムもあるので、暴れたいくらいストレスを抱えていてもきっとストレス緩和できるはずです。
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リーンボディ｜男性がやるデメリット
リーンボディを男性がやるデメリットを紹介します。
- ゴリゴリのマッチョにはなれない
- 女性メインだから恥ずかしい
それぞれ紹介します。
ゴリゴリのマッチョにはなれない
男性が憧れるようなマッチョな体になるには、筋肉に大きな刺激を加える必要があります。
具体的にはダンベルやバーベルなど、重りを利用したトレーニングが効果的です。
リーンボディには道具を利用したトレーニングはほとんどありません。
自重トレーニングといって、自分の体重を利用したトレーニングが中心になるので、道具を利用した筋トレと比較すると筋肥大効果は低いです。（かといって自重トレーニングに筋肥大効果がないわけではありません）
ただ、自重トレーニングで体の深層にある「インナーマッスル」は改善します。
インナーマッスルは背骨の周りについているので姿勢を良くするには欠かせない筋肉です。姿勢が良くなると怪我予防にもつながります。
女性メインだから恥ずかしい
筆者オンラインフィットネスというと女性が多いイメージがありませんか？
調査でもSOELUの利用者は「ワーキングマザー」が40％と最も多いことから、女性の利用率が高いことが分かります。
男性は10％しかいませんよね。
男性利用率がこれだけ低いとオンラインフィットネスをやってる自分が少し恥ずかしいと感じる方もいますよね。
でも安心してください。
オンラインフィットネスはおうちで一人でやるものだし、周りから見られることはありません。
女性講師に抵抗感がある方は、男性講師のレッスンを選べば問題なし。
男性でも楽しんでできるプログラムがたくさんなのでぜひ一度無料体験をしてくみてください。
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リーンボディの男性にオススメプログラム
男性にオススメのプログラムを紹介します。
ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプはビリー隊長と一緒にエクササイズするプログラムです。
やってみると分かりますが短時間で汗がダラダラになります。贅肉を落としたい方にはぜひ挑戦していただきたいメニューです。
武道の動きも取り入れているので男性も楽しんで取り組める内容です。
レスミルズ
レスミルズはニュージーランド発祥の音楽に合わせて運動することで筋力や持久力を高めるプログラムです。
僕個人としてはリーンボディの中でレスミルズが一番好きです。
その理由は「腹筋がバッキバキになるから」です。
音楽に合わせてリズム良く腹筋を追い込むとかなり疲れますが、終わった後の達成感はたまりません。
体幹自慢の男性陣にぜひ一度挑戦して欲しいプログラムです。
ドクターストレッチ
体が固い男性陣はドクターストレッチがオススメです！
ストレッチをすると血行が良くなるし、体がスッキリします。
腰痛や肩こりで悩んでいる方はぜひストレッチに取り組んでみてください。
ストレッチは「痛気持ちいい」くらいの強度で行うのが効果的。
体が固い方は最初辛いと思いますが、続けていくと必ず柔らかくなるので継続することが大切です。
男こそリーンボディを頑張れ！その理由
男性こそリーンボディで運動習慣を作ることが大切だと僕は考えています。
見た目が良くなることはもちろんのこと、それ以上に定期的な運動は「生活習慣病」の予防につながるからです。
生活習慣病とはお酒の飲みすぎや運動のしなさすぎなどによって生じる糖尿病や高血圧など病気です。
「人生100年時代」なんてことをよく耳にしますが、生活習慣病を患うと人生を短くしてしまう可能性があります。
さらに残酷なことに20代を超えると下肢の筋力は衰えはじめ、50代を過ぎると衰えは加速します。
この衰えに対抗するには運動するしかないのです。
リーンボディで運動習慣を取り入れることが長く健康でいられる秘訣となります。
男性の皆様、一緒に頑張りましょう！
まとめ
今回の記事ではリーンボディを男性が挑戦するメリットやデメリットを紹介しました。
- 贅肉を撃退できる
- 体が柔らかくなる
- キレイなお姉さんと一緒に運動できる
- ストレス解消になる
オンラインフィットネスは女性に人気がありますが、男性も挑戦する意義はあります。
むしろ、男性だからこそ運動習慣を作ることは大切です。
リーンボディは２週間無料体験できるので、一度試してみて継続できるのか確かめてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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