悩む人SOELU（ソエル）の瞑想って効果あるの？
瞑想と聞くと「あぐらをかいて目を閉じるやつでしょ？」というイメージの方は多いですよね。
SOELUにはフィットネス目的で入会したのですが貧乏根性の僕は「せっかくだから瞑想でも受けてみるか」とレッスンを受講しました。
レッスンを受けてみると、リラックス効果があるし、集中力の重要性を学べるし、自分と対話することができ、非常に効果があることに気づきました。
ならブログで紹介するしかない！ということで今回の記事を作成しました。
瞑想の基礎を学べるし、バラエティーに富んだ瞑想（例えば、仕事前の瞑想や寝る前の瞑想など）があり、十分満足できます。お寺からのライブレッスンもあり、雰囲気も抜群に良いです。
SOELUで瞑想を受けようとしている方はぜひ最後までご覧ください。
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SOELUで瞑想をした感想
SOELUで瞑想を受けた僕の率直な感想は以下の通り。
- 身体と心がリラックスする
- 瞑想中も他のことを考えてしまい、集中力の欠如を実感
- すぐ寝れる
- 毎日は出来ない。時間に余裕があればやりたい
それぞれ解説します。
身体と心がリラックスする
“目を閉じて呼吸を感じながら自分自身に目を向ける”
こんなこと日常ではなかなかやらないですよね。
瞑想は自分と対話をします。普段本当は自分が思っていても、隠してしまうような負の感情さえも自然と湧き出てくることもあります。
自分と初めてキチンと向き合えたような感覚っていうんですかね…。瞑想が終わった後は、心身ともにリラックスした状態になります。
瞑想中も他のことを考えてしまい、集中力の欠如を実感
ジッと目をつぶって瞑想していると、過去や未来の自分に目を向けてしまうときがあります。
「やべー、仕事の資料まとめなきゃ‥」、「今日の晩飯何作ろうかな‥」
みたいな具合です。完全に集中力の欠如ですね。心配事って次から次へと爆走的に出てくるから困ったものです。
筆者インストラクターいわく、瞑想中に他のことを考えてしまうのは最初は仕方ないとのことです。瞑想を繰り返すことで、集中力が向上していきます。
すぐ寝れる
「安眠にいざなう瞑想」というメニューがあります。これを寝る前に聞くと寝つきが良くなります。
優しいインストラクターの声と、自分の呼吸音に目を向けると徐々にリラックスしてきます。副交感神経が働くのが分かります。
瞑想の途中で寝てしまうこともあります。寝つきがあまり良くないという方にぜひ一度試していただきたいプログラムです。
毎日は出来ない。時間に余裕があればやりたい
子育て世代、共働き夫婦となると瞑想に費やす時間は少ないのが正直なところです。そのため、「毎日瞑想を行うのは難しい」です。
そこで僕は一週間で疲弊したメンタルを整えるため週末に瞑想を取り入れるようにしています。
「時間がないからできない」ではなく優先順位を整理するのが大切ですね。
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SOELU瞑想の世間の口コミ
SOELUで瞑想のレッスンを受けている方の口コミを調査しましたので紹介します。
瞑想した日は心地よく過ごせている
言葉ではうまく説明できないですが、なんとなく瞑想した日は心地よく過ごせているので、何週か続けて参加させていただいています。 つい最近、友人とのトラブルもありましたが、瞑想で心を整えることですんなり乗り切れそうです。 いろいろ解説していただけることも、とても興味深いです。
引用元：SOELU公式サイト
筆者人間関係のトラブルで悩んだ時に瞑想をすることで心が落ち着きます。悩みがある時こそ瞑想で心を整えることが大切ですね。
今、ここに集中することが難しい
今朝もありがとうございました。 相変わらず色んなところに意識が行って今そこに集中が出来ない時間多いですが、少しずつでも今ここを感じられるように集中出来るようになれたら。と思っています。本日もありがとうございました。
引用元：SOELU公式サイト
筆者レッスン中に他のことを考えてしまう方は多いです。解決策は、繰り返しレッスンに参加して集中力を付けることです。
オンラインでも分かりやすい
オンラインで制約のある中分かりやすく教えて頂きありがとうございます。呼吸法、難しいですが少しずつでも学んで行きたいと思います。
引用元：SOELU公式サイト
筆者瞑想ってスタジオの空気感とか目の前に講師がいることに意味がありそうですけど、実際はそうでもありません。オンラインでも講師の指示に従って瞑想できますよ。
心地よくリラックスできた
先生の穏やかなお話がとても心地よく体を気持ちよく伸ばすことができました。 最後の呼吸法もとてもリラックスでき、もっと練習したいと思います。
引用元：SOELU公式サイト
筆者先生の穏やかな声かけもリラックス効果があります。
SOELU瞑想のレッスンプログラム
SOELUの瞑想はビデオレッスンとライブレッスンがある
| 瞑想ビデオレッスン | 瞑想ライブレッスン |
|---|---|
| ・満月の瞑想＆イメージング ・自分の本音に気づく瞑想 ・朝5分 目覚めの瞑想 ・通勤しながら聴く やる気UP瞑想 ・前向きな自分を手に入れる瞑想 ・ありのままの自分を受け入れる瞑想 ・家事がはかどる瞑想 ・ベッドで聞きたい 安眠へいざなう瞑想 ・お昼休みに気分転換！リフレッシュ瞑想 ・3分間の呼吸の瞑想 ・一日の終わりに自分を愛で満たす アファメーション瞑想 | ・お坊さんと瞑想 ・夜のプレスメディテーション ・熟睡のためのマッサージと瞑想 ・集中力を高めるクリアリングヨガ ・ベーシックヨガ |
ビデオレッスンは豊富で、24時間いつでも瞑想することが出来ます。仕事前や寝る前、家事がはかどる瞑想みたいにバリエーションが豊富なのも魅力的なポイントです。
１レッスン10分弱なのでスキマ時間に瞑想したいという方にもオススメです。
オススメは「お坊さんと瞑想」
筆者僕の中で群を抜いてオススメできるのが、うんしゅう先生の「お坊さんと瞑想」です。
なんと、お寺から配信します。それだけで雰囲気が凄いです。
うんしゅう先生のオススメポイントは“瞑想とはなんなのか、瞑想する意味とはなんなのか”それを丁寧に教えてくれることです。
うんしゅう先生のレッスンに参加すれば瞑想の意味を知った上で取り組むことが出来ます。
最初は瞑想中に他のことを考えてしまったりしてなかなか集中が続きません。でもそれは当たり前に起こる現象で、この現象が解決した先に集中力が良くなるということを、うんしゅう先生は教えてくれます。
瞑想することで変わっていく自分に気づきたい方は、うんしゅう先生のレッスンがオススメです！
＼ うんしゅう先生のレッスンはこちらから ／
まとめ：SOELUで瞑想を受けよう！
今回の記事ではSOELUで瞑想を体験した僕の率直な感想をお伝えしました。
初心者でも取り組みやすいし、レッスン終了後にはリラックス気分や心がスッキリした感じが味わえます。
慣れるまでは瞑想中に他のことも考えてしまいますが、そこは数をこなして改善が必要。
そして、SOELUで瞑想をやるなら“うんしゅう先生”がオススメ！
SOELUは瞑想以外にのレッスンプログラムが豊富で、100円で30日間体験できます。
体験が終えたらすぐに解約もできるし、変な勧誘もありません。とてもお得なサービスです。
興味のある方はぜひ公式サイトを確認してみてくださいね。
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最後になりますが、僕がSOELUを体験したレビューを紹介した記事もあるので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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