悩む人SOELU（ソエル）の瞑想って効果あるの？
瞑想って聞くと「あぐらをかいて目を閉じるやつでしょ？」というイメージの方は多いですよね。
もちろん僕もその一人でした。
SOELUにはフィットネス目的で入会したのですが貧乏根性の僕は「せっかくだから瞑想でも受けてみるか」とレッスン受講。
そしたらビックリ、リラックス効果はあるし、集中力とはなんぞやを学べるし、今の自分と対話ができるし、効果満載なことに気づきました。
ならブログで紹介するっきゃない！ということで今回の記事を作成しました。
瞑想の基礎を学べるし、バラエティーに富んだ瞑想（例えば、仕事前の瞑想とか寝る前の瞑想とか）があるし初心者なら十分満足できるレベル。お寺からライブレッスンもあったりで雰囲気も抜群に良いです。
この記事を書いている僕は理学療法士という仕事で腰椎ヘルニアを発症したことがきっかけでオンラインフィットネスやジムで体作りをしています。瞑想は超初心者！一緒に頑張りしょう！
それではどうぞー。
＼ 100円で30日間瞑想を体験 ／
SOELUで瞑想をした感想
SOELUで瞑想を受けた僕の率直な感想は以下の通り。
- 身体と心がリラックスする
- 瞑想中も他のことを考えてしまい、集中力の欠如を実感
- すぐ寝れる
- 毎日は出来ない。時間に余裕があればやりたい
それぞれ解説します。
身体と心がリラックスする
“目を閉じて呼吸を感じながら自分自身に目を向ける”
こんなこと日常ではなかなかやらないですよね。
瞑想では自分との対話がメインになされます。それも心の声とです。
そこでは普段本当は自分が思っていても、隠してしまうような負の感情さえも自然と湧き出てくることもあります。
自分と初めてキチンと向き合えたような感覚っていうんですかね…。
そんなことを繰り返して瞑想が終わった後は、心身ともにリラックスした状態になります。
瞑想中も他のことを考えてしまい、集中力の欠如を実感
ジッと目をつぶって瞑想していると、過去や未来の自分に目を向けてしまうときがあります。
「やべー、仕事の資料まとめなきゃ‥」
「今日の晩飯何作ろうかな‥」
みたいな具合です。
完全に集中力の欠如ですね。
しかも心配事って次から次へと爆走的に出てくるから困ったものです。
インストラクターいわく、最初は僕のような状態は自然と起こるとのこと。瞑想を繰り返していくことで、今に目を向ける集中力が増していくみたいなので、継続していきます。
すぐ寝れる
「安眠にいざなう瞑想」というメニューがあります。これを寝る前に聞くと寝つきが良くなります。
優しいインストラクターの声と、自分の呼吸音に目を向けると徐々にリラックスしてきます。副交感神経が働くってこういうことなんだなって感じですかね。
なんなら瞑想の途中で意識が遠のくことがあるくらいです。
寝つきがあまり良くないという方にぜひ一度試していただきたいプログラムです。
毎日は出来ない。時間に余裕があればやりたい
僕みたいに子育て世代、共働き夫婦、副業もやっているとなると正直時間がありません。
というか時間が出来た時に瞑想を第一優先に持ってくるのは難しいです。時間があればフィットネスにもっと力を入れたいと考えてしまうからです。
ですので、結論、「毎日瞑想を行うのは難しい」と感じています。
そこで僕は一週間で疲弊したメンタルを整えるため週末に瞑想を取り入れるようにしています。
「時間がないからできない」ではなく優先順位を整理するのが大切ですね。
＼ 100円で30日間瞑想を体験 ／
SOELU瞑想の世間の口コミ
SOELUで瞑想のレッスンを受けている方の口コミを調査しましたので紹介します。
瞑想した日は心地よく過ごせている
言葉ではうまく説明できないですが、なんとなく瞑想した日は心地よく過ごせているので、何週か続けて参加させていただいています。 つい最近、友人とのトラブルもありましたが、瞑想で心を整えることですんなり乗り切れそうです。 いろいろ解説していただけることも、とても興味深いです。
引用元：SOELU公式サイト
筆者僕も朝早い時間の瞑想レッスンに参加したことがあります。一日をスッキリした気分で迎えられますよ～
今、ここに集中することが難しい
今朝もありがとうございました。 相変わらず色んなところに意識が行って今そこに集中が出来ない時間多いですが、少しずつでも今ここを感じられるように集中出来るようになれたら。と思っています。本日もありがとうございました。
引用元：SOELU公式サイト
筆者僕もあれやこれや考えてしまいます。解決策は一つだけ！繰り返しレッスンに参加して集中力を付けること！
オンラインでも分かりやすい
オンラインで制約のある中分かりやすく教えて頂きありがとうございます。呼吸法、難しいですが少しずつでも学んで行きたいと思います。
引用元：SOELU公式サイト
筆者瞑想ってスタジオの空気感とか目の前に講師がいることに意味がありそうですけど、実際はそうでもありません。オンラインでも講師の指示に従って瞑想できますよ。
心地よくリラックスできた
先生の穏やかなお話がとても心地よく体を気持ちよく伸ばすことができました。 最後の呼吸法もとてもリラックスでき、もっと練習したいと思います。
引用元：SOELU公式サイト
筆者そうそう、先生の声かけも優しくてリラックス効果があるんですよね～。
SOELU瞑想のレッスンプログラム
SOELUの瞑想はビデオレッスンとライブレッスンがある
| 瞑想ビデオレッスン | 瞑想ライブレッスン |
|---|---|
| ・満月の瞑想＆イメージング ・自分の本音に気づく瞑想 ・朝5分 目覚めの瞑想 ・通勤しながら聴く やる気UP瞑想 ・前向きな自分を手に入れる瞑想 ・ありのままの自分を受け入れる瞑想 ・家事がはかどる瞑想 ・ベッドで聞きたい 安眠へいざなう瞑想 ・お昼休みに気分転換！リフレッシュ瞑想 ・3分間の呼吸の瞑想 ・一日の終わりに自分を愛で満たす アファメーション瞑想 | ・お坊さんと瞑想 ・夜のプレスメディテーション ・熟睡のためのマッサージと瞑想 ・集中力を高めるクリアリングヨガ ・ベーシックヨガ |
ビデオレッスンは豊富で、24時間いつでも瞑想することが出来ます。
仕事前や寝る前、家事がはかどる瞑想みたいにバリエーションが豊富なのも魅力ポイント。
１レッスン10分弱なのでスキマ時間が瞑想したいという方にもオススメです。
オススメは「お坊さんと瞑想」
筆者僕の中で群を抜いてオススメできるのが、うんしゅう先生の「お坊さんと瞑想」です。
なんと、お寺から配信します。それだけで雰囲気が凄いです。
うんしゅう先生のオススメポイントは“瞑想とはなんなのか、瞑想する意味とはなんなのか”それを丁寧に教えてくれることです。
うんしゅう先生のレッスンに参加すれば瞑想の意味を知った上で取り組むことが出来ます。
僕もそうだし、世間の口コミでもありますが、最初は瞑想中に他のことを考えてしまったりしてなかなか集中が続きません。
でもそれは当たり前に起こる現象で、この現象が解決した先に集中力が良くなるということを、うんしゅう先生は教えてくれます。
瞑想することで変わっていく自分に気づきたい方は、うんしゅう先生のレッスンがオススメです！
＼ うんしゅう先生のレッスンはこちらから ／
まとめ
今回の記事ではSOELUで瞑想を体験した僕の率直な感想をお伝えしました。
初心者でも取り組みやすいし、レッスン終了後にはリラックス気分や心がスッキリした感じが味わえます。
慣れるまでは瞑想中に他のことも考えてしまいますが、そこは数をこなして改善が必要。
そして、SOELUで瞑想をやるなら“うんしゅう先生”がオススメ！
SOELUは瞑想以外にのレッスンプログラムが豊富で、100円で30日間体験できます。
体験が終えたらすぐに解約もできるし、変な勧誘もありません。とてもお得なサービスです。
興味のある方はぜひ公式サイトを確認してみてくださいね。
＼ 100円で30日間お試しはこちらから ／
最後になりますが、僕がSOELUを体験したレビューを紹介した記事もあるので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
コメント