- リーンボディを始めたけどサボりガチ
- 月額料金だけ払っている
- どうしてもリーンボディを続けられない…
何事も最初はやる気に満ち溢れているけど、気づいたらモチベーションが落ちている時がありますよね。
この記事を書いている僕も、リーンボディの２週間の無料体験ですらサボりがちになった体験があります。
そんな僕ですが、今回紹介する方法を継続することで、リーンボディを継続できています。
今回の記事を参考にすれば、リーンボディが続けられなくて困っている方でも、無理なくフィットネスが継続できるはずです。
リーンボディが続かなくて悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください。
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リーンボディが続かない理由7選
リーンボディが続かない理由は以下の通り。
- 誰からもチェックされないから続かない
- 動画が多すぎて、どのレッスンを受ければ良いか分からない
- 忙しくて時間が取れない
- 運動の効果を感じない
- レッスンが難しくてついていけない
- アプリが使いにくい
- 月額料金が負担
それぞれ紹介します。
誰からもチェックされないから続かない
リーンボディは講師から会員の様子を見ることができません。
そのため、レッスン中はサボろうが、他のことをやろうが誰の目にも止まりません。注意されることもありません。
「誰からも見られない」状況が、モチベーション低下やトレーニングの継続困難さにつながります。
また、動画はいつでも視聴できるため、つい後回しにしがちです。スケジュールに組み込まないと、気づけば「やらなかった日」が増えてしまいます。
解決策
- 「〇曜日の△時にやる」と決めて習慣化
- カレンダーやアプリで記録をつけ、達成感を分かりやすく
- 周りに「ボディメイクする」と宣言して後戻りできなくする
動画が多すぎてどのレッスンを受ければ良いか分からない
リーンボディは幅広いジャンルのレッスンが豊富なことがメリットですが、反対に選択肢が多いことで、どのレッスンが自分に合っているのかを判断が難しいです。
SNSであった実際の声を紹介します。
リーンボディのレッスンは一杯あるから何をやったらいいか分からない
リーンボディでオススメなのありますか？
— ななか (@nanakanoblog) January 22, 2023
いっぱいあるから何やったらいいかわからなくて😅
確かに、レッスンを選ぶのって意外と疲れちゃいますよね。しかも、その選んだレッスンが期待したほど楽しくなかったら、がっかりしますよね。
解決策
- フィットライフコーチを利用する
- カテゴリーを絞って検索(ピラティスが好きなら、ピラティスだけに絞って検索)
- ランキング上位のレッスンを受ける（トップページで見れます）
筆者フィットライフコーチは僕も体験しました。記事後半で詳しく紹介しています。>>フィットライフコーチを先読みしたい方はコチラ
忙しくて時間が取れない
仕事が終わって帰宅した時、疲れていてリーンボディをやる気にならない日もあります。
SNSでは実際にこんな声もあります↓↓
また寝落ち。寝落ちしすぎリーンボディが全然できない
また寝落ち😭
— 明太子さん (@mentaikoclub) August 18, 2022
今月寝落ちが多すぎてリーンボディ全然できてなくてこのままサボり始めそうなので社長さん、これ見てくれたら私に喝ください🥹🫶🏻💓(ダメ元#リーンボディ#LEANBODY
忙しくてサボりがちになると、ますますモチベーションが下がってしまいます。
解決策
- 5～10分の短時間レッスンを受講する
- 「やる日」と「休み日」を決める
- ながら運動を入れる(テレビ見ながらストレッチ！など)
筆者忙しい日でも「ゼロにしない」を心がけると、習慣化につながりやすいです。
運動の効果を感じない
リーンボディを頑張ってはいるけど、体形の変化が出ないとモチベーションが下がりますよね。
リーンボディが一番上のランクになった。けど痩せない‥
LEAN BODYでランクがダイアモンドにアップしました。#リーンボディ #LEANBODY
— ふちこ (@fuchiko0326) September 29, 2022
一番上のランク気になって頑張ってみた！けど痩せない… pic.twitter.com/fyGw8ljrrv
解決策
- 写真を撮る-毎月同じ条件で撮影し、体形の変化を確認
- 体組成計で測定-体脂肪や筋肉量の推移を確認
- 体調の変化に目を向ける-階段が楽になった・腰痛が楽になったなど
- 消費カロリーを確認する
体組成計を使えば、見た目や体重だけではわからない変化を数値で確認できます。 体重が変わらなくても、筋肉量が増えて脂肪が減っていることなんてザラにあります。
筆者目に見えるデータがあると、運動の効果を実感しやすくなり、続けるモチベーションにつながります。
ポチップ
リーンボディのレッスン画面に消費カロリーが表示されているので、すぐに体の変化を感じられなくても、運動の成果を数値で実感できます。
レッスンが難しくてついていけない
リーンボディのレッスンは、初心者には動きが速すぎたり、ステップが複雑だったりして「ついていけない…」と感じることもあります。結果、続けられなくなってしまうこともあります。
ダンスは楽しいけど、私には早すぎて覚えられなかった
毎朝、縄跳びとセットで頑張っています✨
— りんご✴️宅トレ頑張る人 (@kobito40can) August 10, 2022
ゴリエちゃんのダンスは楽しいけど、私には動きが早すぎて覚えられなかった😅
ビリーさんのこれくらいの動きで10分だけなら、なんとかなる(笑)#ダイエット
LEAN BODYの『まずはここから。脂肪を削ぎ落とす10分』#リーンボディ #LEANBODY pic.twitter.com/lTyQwYrC1R
解決策
- 難易度が低く、短時間レッスンから始める
- テンポがゆっくりなレッスンを選ぶ-ピラティスやストレッチ系がオススメです
- 完璧は目指さない-できることだけやると割り切る
アプリが使いにくい
アプリが使いにくいという意見もあります。せっかく気合を入れて運動しようと思っても、レッスン動画が見れないんじゃモチベーション下がりますよね。
リーンボディのアプリダメだ。ログインがまともにできない。
リーンボディのアプリ全然だめだ
— ダイエットパプリカ&ししとう (@osakaITp) May 28, 2020
ログインがまともにできない。
エクササイズ自体はすごくいいのにもったいないな～
解決策は、Webからログインすることです。
Webではログインの問題が発生することはほとんどありませんし、レッスン中に動画が途切れにくいため（通信環境にもよりますが）、アプリと比較してストレスなく利用できます。
月額料金が負担
リーンボディはオンラインフィットネス業界では最安値といっても過言ではないくらいですが、料金の負担を感じている方もいます。
リーンボディいいよ。ちょっと月額高いけど。
リーンボディいいよー！！！ちょっと月額高いけど！！！ https://t.co/fynIjZXbW2
— にゃんこ🐈🍓 (@nyanxxxx7) February 9, 2022
解決策
- 無料期間中に、投資する価値があるか吟味する
- キャンペーンプランで入会する
リーンボディは通常月額1,980円ですが、キャンペーンプランを利用すれば月額980円で利用できます。
以下の記事でキャンペーンプランで入会する方法を解説しています。誰でもお得に入会できますよ♪
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リーンボディを続けるポイント
リーンボディを続けるコツは以下の通りです。
- 自分のペースで進める
- 忙しい時は５分以内のレッスンを選ぼう
- 疲れている日は無理せずストレッチを
- 体の変化を記録しよう
- 休むときは休む
- 目標を設定する
自分のペースで進める
リーンボディはビデオレッスンが中心なので、自分のペースで取り組めることがメリットです。無理に毎日違うレッスンを受ける必要もなく、その日の気分や体調に合わせて継続できます。
どのレッスンを受けるか悩む日もありますよね。そんな時は“昨日と同じレッスン”を受けてもOKです。
悩む人２日連続で同じレッスン受けても意味あるの？
こう疑問に思う方もいますよね。答えは「意味あります」
運動初心者にとって、新しいトレーニングは最初は戸惑うものです。でも、同じレッスンを繰り返すことで、少しずつ動きに慣れ、「できるようになった」という感覚を得られます。
昨日できなかった動きがスムーズになったり、筋力や柔軟性が向上しているのが目に見えてわかります。前日の自分と比べて進歩したことを実感しやすいので、モチベーションを保つことができます。
忙しい時は５分以内のレッスンを選ぼう
サクッとでもいいので続けることでリーンボディが習慣化されます。特に忙しい日々では、時間が限られていますよね。
筆者そんな時は、５分以内のレッスンを選ぶことをオススメします。
５分といえば、職場の休憩時間や寝る前の時間にちょうどいいですよね。これくらいの短い時間でトレーニングを行うことで、無理なく習慣化が図れます。
５分のレッスンはストレッチがオススメです。短時間ストレッチするだけでも体がスッキリしてストレス解消効果を感じます。
忙しい社会人は時間の制約があるからこそ、短い時間でも効果を実感できるトレーニングを見つけて、楽しみながら続けましょう。
疲れている日は無理せずストレッチを
疲れた日は、筋トレや有酸素運動がキツイ日もありますよね。そんな日はストレッチがオススメです。
SNSでも“夜にストレッチだけ”リーンボディを続けているという声が見られます↓
Drストレッチで肩回りや足回りを伸ばせていい感じ
昨日も夜しか時間がなくて、寝る前にリーンボディでストレッチ‼️
— フージー@アラフォーダイエッター (@fuujy_diet) January 10, 2022
Dr.stretchが提供してる動画もあるのでしっかり肩周りや足周りを伸ばせました✨お店に行ったことはないけど、気になってたので動画で受けれていい感じ☺️#太もも痩せ #太もも痩せたい #leanbody #リーンボディ2日目 #正月太り pic.twitter.com/iwnwowo4qy
ストレッチには、筋肉をほぐして体の調子を整える効果もあります♪
てれてれぱぱ例えば、腰痛を抱えている方は寝起きに腰が痛いことがありますよね。寝る前、腰回りの筋肉をストレッチすると、寝起きの腰の調子も良くなりますよ。
疲れがピークの日には、無理せず気軽に行えるストレッチでリラックスするのも続けるコツです。
体の変化を記録しよう
効果を感じられず、モチベーションが続かないことってありますよね。その理由は効果が目に見えないからかもしれません。
体組成計付きの体重計を使えば、体脂肪や筋肉量の変化を数字で確認できます。
効果が数値化して見えると、努力を実感しやすいし、逆に「サボったら体脂肪が上がっちゃう」のように、サボれない状況を作れます。
筆者効果が目に見えると、続ける意欲も湧いてきますよ。
休むときは休む
疲れているし時間がどうしても取れない日もありますよね。そんな日は思い切って休みましょう。
適度に休むことで、筋肉の回復が進み、次回のトレーニングがより効果的に行えます。
実際に、筋力向上には毎日筋トレすることが効果的なのではなく、一週間の総負荷量(回数×重量×セット数)が大切と言われています。
つまり、総負荷量が同じであれば週3回でも週7回でも効果は変わらないことが示唆されています（参考文献:RJ Colquhoun 著）
適度な休息を挟みつつ、運動するときに総負荷量を高められるようコンディション調整しましょう。
ただし、休みがちになると続かなくなってしまうので、その点は注意が必要です。
目標を設定する
ゴールがあればそこに向かって突き進めますが、ゴールが無いと途中で断念してしまうこともあります。
ゴールがないと「やってもやらなくても変わらない」状況になってしまいますからね。
そのため具体的な目標を設定しましょう。
たとえば、「一ヵ月で１㎏痩せる」など。
てれてれぱぱポイントは、最初から高すぎる目標を掲げないこと。少しの努力でクリア可能（一カ月で1㎏痩せるなど）な目標を設定し、ゴールを繰り返した結果、高い目標に到達できるようにしましょう。
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「フィットライフコーチ」を利用して続ける方法
「フィットライフコーチ」とは、2024年から開始された、運動のモチベーションを継続させてくれる専属コーチが付くシステムです。
内容としては以下の通り。
- 運動の報告を毎日する
- 定期的にレッスンプログラムを組んでくれる
- ２週間に一回オンライン面談
専属コーチが支えてくれるから、リーンボディが続かないという方の解決策に繋がる可能性があります。
僕もお試しで入りましたが、残念ながら合わなかったので一カ月で解約しました。
実際の様子や僕が解約した理由を以下の記事にまとめたので参考にしていただければ幸いです。
続かない方にオススメのレッスン
「どうしてもリーンボディが続けられない‥」
そんな方に向けて、続けやすいレッスンを紹介します。
てれてれぱぱ短時間レッスンや、ストレッチ系を紹介するので、誰でも始められやすいはずです！
身体を再生 デトックスヨガ
5分間でできる手軽なヨガです。忙しい日でも、気軽にスキマ時間を活用して取り組むことができます。
ストレッチだけでなく、身体を深くねじるポーズも取り入れています。このねじりの動作により、腸が活性化され、老廃物が便と一緒にスムーズに排出されるデトックスの効果が期待できます。
筆者短い時間でも、体の内側から整えます。
お風呂上がりの簡単ストレッチ
お風呂上りに気軽にできるストレッチです。
お風呂上りは血行も良く、筋肉もほぐれているので、ストレッチの効果をより実感できます。
仕事の疲れやストレス解消のためにぜひ取り組んでみてください。
筆者haruka kuriyama先生のゆったりとした話し方にも癒されますよ
優しいレスミルズ
レスミルズはニュージーランド発祥のフィットネスで、音楽と運動を合わせた運動プログラムです。
音楽といっても、ダンスみたいに難しい動きはないので運動初心者でも参加しやすいプログラムです。
前述した２つのレッスンと比較すると運動量は多いですが、音楽に合わせてノリノリで運動する分、エンタメ性はこちらの方が強いので、楽しく運動できます。
どうしてもリーンボディが続かない場合の対処法
今まで紹介してきた内容や、独自の方法でリーンボディを継続しようとしたけど、どうしても続かない方もいるかと思います。
そんな方は以下の方法に切り替えた方が運動がはかどる可能性があります。
パーソナルに変える
パーソナルトレーニングは、トレーナーと一対一でコミュニケーションを取りながら運動できます。
辛いトレーニングでもトレーナーと一緒なら頑張れるという方も多いですよね。メリットは、モチベーションが維持できるだけでなく、正しい運動方法でトレーニングできることにあります。
てれてれぱぱどうしても一人では続かない方にはパーソナルトレーニングがオススメです。自分に合う運動方法を指導してもらえるので、結果が早く出やすいです。
グループレッスンに参加
仲間と盛り上がるのが好きな人や、コミュニティが好きな人は、店舗型ジムでグループレッスンを受けるのがオススメです。
てれてれぱぱ僕の母も店舗型のジムに通っていますが、ジム仲間とお土産を交換したり、一緒にご飯を食べに行ったりと、運動以外の楽しみも増えています。
みんなに会うのが楽しみでジムに通う習慣ができ、運動も自然と続けられるようです。
他のオンラインフィットネスに乗り換える
リーンボディは講師からのチェックがないため、自分のペースで続けやすい反面、モチベーションを維持しにくいと感じる方もいます。
そんな方にオススメなのが「SOELU」です。
SOELUでは、講師が会員の様子を確認できるうえ、直接会話も可能です。この環境の方がモチベーションを維持しやすい方も多いです。
さらにビデオレッスンが250種類以上あるため、自分のペースでも運動に取り組みやすいです。
>>SOELU公式サイトはコチラSOELUとリーンボディを比較は、以下の記事も参考にしていただければ幸いです。
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続けられるか２週間無料レッスンで確かめよう
「リーンボディを始めたいんだけど、続けられるか分からない」
そんな方は2週間無料体験２週間続ければ、オンラインフィットネスが自分のライフスタイルに合っているか分かるし、リーンボディが効果的かも分かります。
以下に２週間無料レッスン登録方法を紹介します。作業は5分かからないです。
①メールアドレス、②パスワードを設定し、③今すぐはじめるを選択します。
登録したメールアドレスにメッセージが送られてくるので認証します。
①カード番号、②有効期限、③セキュリティコードを入力します。
これで登録は完了です。登録直後から無料体験できます。
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まとめ
今回の記事では、リーンボディが続かない理由と続けるコツを紹介しました。
リーンボディが続かない理由 は以下の7つでした。
- 誰からもチェックされない
- 動画が多すぎて、どのレッスンを受けるべきか分からない
- 忙しくて時間が取れない
- 運動の効果を感じない
- レッスンが難しい
- アプリが使いにくい
- 月額料金がもったいない
以下の点を意識することで無理なく続けられるようになります。
- 自分のペースで進める
- 忙しい時は短時間レッスンで継続
- 疲れている日は無理せずストレッチを
- 体の変化を記録
- 休日も取りましょう
- 目標を明確に
それでも「やっぱり続かない‥」という方は、以下の方法も有効です。
- パーソナルレッスンで習慣化する
- 店舗型ジムに切り替えて、グループレッスンに参加する
- SOELU
のような講師チェック付きオンラインフィットネスを試す
他にも、「通勤で歩く距離を延ばす」など、日常生活の中に運動を取り入れるのも有効です。
もし、リーンボディを続けるべきか迷っているなら、僕が実際に体験した 忖度なしのリアルな口コミレビュー も参考にしてみてください。👇
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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