リーンボディを毎日頑張っていたけど、気づいたらサボりがちになってしまった・・。
何事も最初はやる気に満ち溢れているけど、気づいたらモチベーションが落ちている時がありますよね。
この記事を書いている僕も、２週間の無料体験ですらサボりがちになった体験があります。
そこで今回の記事ではリーンボディが続かない方に向けて、続けるコツをお伝えします。
- リーンボディが続かない理由
- リーンボディを続けるコツ
- どうしても続かない場合の対処法
それではどうぞー。
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リーンボディが続かない理由
リーンボディが続かない理由は以下の通り。
- どのレッスンを受ければ良いか分からない
- 忙しくて疲れている
- 効果を感じない
それぞれ紹介します。
どのレッスンを受ければ良いか分からない
リーンボディはたくさんレッスンがあるので嬉しい反面、どれが自分に合っているか分かりにくです。
ななかさん
リーンボディでオススメなのありますか？
— ななか (@nanakanoblog) January 22, 2023
いっぱいあるから何やったらいいかわからなくて😅
レッスンを選ぶだけで疲れるし、やっと選んだレッスンがあまり楽しくなかったらがっかりして続かないですよね。
筆者SNS上に、どのレッスンが楽しかったかなど投稿している方がいるので、レッスンで悩まれている方は参考にしてみて下さい。
忙しくて疲れている
仕事が終わりで疲れているとなかなかリーンボディをする気が起きない日もありますよね。
明太子さん
また寝落ち😭
— 明太子さん (@mentaikoclub) August 18, 2022
今月寝落ちが多すぎてリーンボディ全然できてなくてこのままサボり始めそうなので社長さん、これ見てくれたら私に喝ください🥹🫶🏻💓(ダメ元#リーンボディ#LEANBODY
忙しい現代人が毎日リーンボディを続けるのはなかなか大変なのかもしれませんね。
筆者夜に続かない方は朝にやってみるのがオススメです。朝は体も頭も一番リフレッシュしています。
効果を感じない
頑張ってはいるけどなかなか効果を感じにくいですよね。
ふちこさん
LEAN BODYでランクがダイアモンドにアップしました。#リーンボディ #LEANBODY
— ふちこ (@fuchiko0326) September 29, 2022
一番上のランク気になって頑張ってみた！けど痩せない… pic.twitter.com/fyGw8ljrrv
体の変化を詳しくみるには体組成計がオススメ。
体組成計は体脂肪量や筋肉量が数値化されます。体重が変化していないけど筋肉量が増えていたり、体脂肪が減ってることがあります。
効果は見た目や体重だけでは分からないのです。
筋肉量が上がれば代謝が上がるのでダイエットしやすい体になりますよ。
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リーンボディを続けるポイント５選
リーンボディを続けるコツは以下の通り。
- レッスンは迷ったら昨日と同じでも良い
- 忙しい時は５分以内のレッスンを選ぼう
- 疲れている時はストレッチ一択！
- 体の変化を記録しよう
- 休むときは休む
それぞれ紹介します。
レッスンは迷ったら昨日と同じでも良い
レッスンが多くてどれが良いのか悩んで疲れちゃいますよね。
そんな時にオススメな方法が“昨日と同じレッスンを受けること”。
視聴履歴が残るのですぐに確認できます。
２日連続で同じレッスン受けても意味あるの？
あります。２日目の方が体がスムースに動いて効果的に鍛えられます。
忙しい時は５分以内のレッスンを選ぼう
忙しい時はサクッとできるレッスンがオススメ。
レッスン時間が選択できるので「５分以内」のものを受講してみて下さい。
サクッとでもいいので続けることでリーンボディが習慣化されます。
疲れている時はストレッチ一択！
疲れた日は筋トレや有酸素運動がキツイ日もありますよね。
そんな日はストレッチがオススメです。
フージーさん
昨日も夜しか時間がなくて、寝る前にリーンボディでストレッチ‼️
— フージー@アラフォーダイエッター (@fuujy_diet) January 10, 2022
Dr.stretchが提供してる動画もあるのでしっかり肩周りや足周りを伸ばせました✨お店に行ったことはないけど、気になってたので動画で受けれていい感じ☺️#太もも痩せ #太もも痩せたい #leanbody #リーンボディ2日目 #正月太り pic.twitter.com/iwnwowo4qy
ストレッチすると体が軽くなります。
僕のように腰痛を抱えている方は寝起きに腰が痛いことがありますが、ストレッチをしてから寝ると寝起きの腰も調子が良いです。
体の変化を記録しよう
なかなか効果が出ないでやめてしまうという方は日々の体の変化を記録するのがオススメ。
体組成計付の体重計を利用すれば体脂肪や筋肉量が記録できます。
リーンボディを頑張った分の成果を体組成計が教えてくれるのでモチベーションにつながります。
休むときは休む
疲れているし時間がどうしても取れない日もありますよね。
そんな日は思い切って休みましょう。
翌日にその分頑張れば問題ないです。
ただ、休みがちになると続かなくなってしまうので、その点は注意が必要です。
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どうしても続けられない場合の対処法
パーソナルに変える
パーソナルトレーニングはトレーナーと一対一でコミュニケーションを取りながら運動ができます。
辛いトレーニングでもトレーナーと一緒なら頑張れるという方も多いです。
パーソナルトレーニングの良いところはモチベーションが高まるだけでなく正しい運動方法でトレーニングできること。
無駄なく結果を出したい方にはパーソナルトレーニングがオススメです。
グループレッスンを受けてみる
仲間と盛り上がるのが好きな人やコミュニティが好きな人は総合ジムでグループレッスンを行うのがオススメです。
少人数のグループで行うから生まれる仲間との一体感や達成感が継続を促してくれます。
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まとめ
今回の記事では「リーンボディは続かない？続けるコツを紹介」というテーマでお伝えしました。
- どのレッスンを受ければ良いか分からない
- 忙しくて疲れている
- 効果を感じない
リーンボディを続けるためのコツも紹介しましたのでぜひ参考にしていただければ幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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