- リーンボディを始めたけどサボりガチ
- 月額料金だけ払っている
- どうしてもリーンボディを続けられない…
何事も最初はやる気に満ち溢れているけど、気づいたらモチベーションが落ちている時がありますよね。
この記事を書いている僕も、リーンボディの２週間の無料体験ですらサボりがちになった体験があります。
そんな僕ですが、紹介する方法を継続することで、毎日トレーニングを継続することが出来ています。
今回の記事を参考にすれば、リーンボディが続けられなくて困っている方でも無理なくフィットネスが継続できるようになります。
それではどうぞー。
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リーンボディが続かない理由
リーンボディが続かない理由は以下の通り。
- 誰からもチェックされないから続かない
- どのレッスンを受ければ良いか分からない
- 忙しくて疲れている
- 効果を感じない
- ダンスレッスンが難しい
- アプリが使いにくい
- 月額料金が高い
それぞれ紹介します。
誰からもチェックされないから続かない
リーンボディは講師から生徒の様子を見ることができません。
そのため、レッスン中はサボろうが、他のことをやろうが誰の目にも止まりません。
一般的に「ヒトに見られているから手を抜けない」という感覚は多く人があるかと思いますが、リーンボディは「誰からも見られないからいつでもサボれる」という状況が作られているということです。
「誰からも見られない」という状況が、モチベーションの低下やトレーニングの継続困難さにつながることがあります。
どのレッスンを受ければ良いか分からない
リーンボディは幅広いジャンルのレッスンが豊富なことがメリットですが、同時に選択肢が多いことが、どのレッスンが自分に合っているのかを判断が難しいです。
SNSであった実際の声を紹介します。
リーンボディのレッスンは一杯あるから何をやったらいいか分からない
リーンボディでオススメなのありますか？
— ななか (@nanakanoblog) January 22, 2023
いっぱいあるから何やったらいいかわからなくて😅
確かに、レッスンを選ぶのって意外と疲れちゃいますよね。
しかも、その選んだレッスンが期待したほど楽しくなかったら、がっかりで、結局続けるのって難しいですよね。
筆者自分に合うレッスンが分からなくて続けられないという方は後述する「フィットライフコーチ」を利用するのもオススメです。
忙しくて疲れている
仕事が終わって帰宅した時、疲れていてリーンボディを始める気にならない日があると思います。
また寝落ち。今月寝下りしすぎてリーンボディが全然できない
また寝落ち😭
— 明太子さん (@mentaikoclub) August 18, 2022
今月寝落ちが多すぎてリーンボディ全然できてなくてこのままサボり始めそうなので社長さん、これ見てくれたら私に喝ください🥹🫶🏻💓(ダメ元#リーンボディ#LEANBODY
家に帰ると、リラックスしたい一心で、運動なんて二の次になってしまうこともしばしばありますよね。
ダラダラと過ごすと、ますますモチベーションが下がってしまいますよね。
筆者疲れているからこそ、心地よいストレッチや軽い運動でリフレッシュできるかもしれません。何よりも、自分を無理に追い込まないで、楽しんで取り組むことが続ける秘訣です。
効果を感じない
リーンボディを頑張ってはいるけど、思ったように効果が出ないこともありますよね。
リーンボディが一番上のランクになった。けど痩せない‥
LEAN BODYでランクがダイアモンドにアップしました。#リーンボディ #LEANBODY
— ふちこ (@fuchiko0326) September 29, 2022
一番上のランク気になって頑張ってみた！けど痩せない… pic.twitter.com/fyGw8ljrrv
体の変化をしっかりと把握するためには、体組成計が非常にオススメです。
体組成計は、体脂肪量や筋肉量などが具体的な数値として表示される機器で、見た目や体重だけでは分からない変化を確認できます。
例えば、体重が変わらなくても筋肉量が増え、体脂肪が減少している場合があります。
リーンボディでのトレーニングの効果は、実はこれらの数値を通してより詳細に確認できるんですね。
だからこそ、体組成計を使って変化をモニタリングすることで、目標に向かって効果的にトレーニングを進めることが可能です。
筆者見た目や体重だけでなく、身体の内側からの変化もしっかり確認することも大切です！
ポチップ
レッスンが難しい
運動初心者の方にとって、リーンボディのレッスン内容が難しく感じてしまい、それが原因でついていくことが難しくなり、結果的に続かないことがあります。
ダンスは楽しいけど、私には早すぎて覚えられなかった
毎朝、縄跳びとセットで頑張っています✨
— りんご✴️宅トレ頑張る人 (@kobito40can) August 10, 2022
ゴリエちゃんのダンスは楽しいけど、私には動きが早すぎて覚えられなかった😅
ビリーさんのこれくらいの動きで10分だけなら、なんとかなる(笑)#ダイエット
LEAN BODYの『まずはここから。脂肪を削ぎ落とす10分』#リーンボディ #LEANBODY pic.twitter.com/lTyQwYrC1R
難しいと続けることが嫌になりますよね。
リーンボディではレッスンの難易度やレッスン時間が選べるので、慣れるまでは難易度が低く、時間が短いものから始めるのがオススメです。
もし今まで運動をしていなかった場合、いきなりダンスを始めるのは体が固い可能性が高いです。
まずはストレッチから始めて、ゆっくりと体を整えていくことが継続する秘訣となります。
アプリが使いにくい
アプリが使いにくいという意見もあります。
せっかく気合を入れて運動しようと思っても、レッスン動画が見れないんじゃモチベーション下がりますよね。
リーンボディのアプリダメだ。ログインがまともにできない。
リーンボディのアプリ全然だめだ
— ダイエットパプリカ&ししとう (@osakaITp) May 28, 2020
ログインがまともにできない。
エクササイズ自体はすごくいいのにもったいないな～
アプリが不調な場合は、Web版を利用することがおすすめです。
Web版ではログインの問題が発生することはほとんどありませんし、レッスン中に動画が途切れることも少ないため、ストレスなく利用できます。
筆者アプリのトラブルが続く場合、一時的にWeb版を利用することでスムーズなトレーニングが可能です。
月額料金が高い
リーンボディはオンラインフィットネス業界では最安値といっても過言ではないくらいですが、料金の負担を感じている方もいます。
リーンボディいいよ。ちょっと月額高いけど。
リーンボディいいよー！！！ちょっと月額高いけど！！！ https://t.co/fynIjZXbW2
— にゃんこ🐈🍓 (@nyanxxxx7) February 9, 2022
安いとはいえお金はかかりますから、家計に負担のない範囲で続けることが大切。
リーンボディは初年度月額480円で始められるとってもお得なキャンペーンもあるので、こちらの記事も読んで頂けると嬉しいです。
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リーンボディを続けるポイント５選
リーンボディを続けるコツは以下の通り。
- レッスンは迷ったら昨日と同じでも良い
- 忙しい時は５分以内のレッスンを選ぼう
- 疲れている時はストレッチ一択！
- 体の変化を記録しよう
- 休むときは休む
それぞれ紹介します。
レッスンは迷ったら昨日と同じでも良い
レッスンが多くてどれが良いのか悩んで疲れちゃいますよね。
そんな時にオススメな方法が“昨日と同じレッスンを受けること”。
視聴履歴が残るのですぐに確認できます。
２日連続で同じレッスン受けても意味あるの？
こう疑問に思う方もいますよね。答えは「意味あります」
運動初心者は、新しいトレーニングに取り組むのは最初は戸惑うもの。
しかし、同じレッスンを繰り返すことで、その動きやポーズに少しずつ慣れ、身体が覚えていくのを感じられます。
また、同じレッスンをコツコツと続けることで、筋力や柔軟性の向上が目に見えてわかりやすくなります。
前日の自分と比較して、どれだけ進歩したのかを感じながら、モチベーションを保つことができるんです。
忙しい時は５分以内のレッスンを選ぼう
サクッとでもいいので続けることでリーンボディが習慣化されます。特に忙しい日々では、時間が限られていますよね。
そんな時は、５分以内のレッスンを選ぶことをオススメします。
筆者レッスン時間は上記の画面で選択できます。
５分といえば、職場の休憩時間や寝る前の時間にちょうどいいですよね。
これくらいの短い時間でトレーニングを行うことで、無理なく習慣化が図れます。
僕としては５分でやるレッスンはストレッチがオススメ。
深呼吸をしながらのストレッチするだけでも体がスッキリしてストレス解消効果を感じます。
忙しい社会人は時間の制約があるからこそ、短い時間でも効果を実感できるトレーニングを見つけて、楽しみながら続けましょう。
疲れている時はストレッチ一択！
疲れた日は筋トレや有酸素運動がキツイ日もありますよね。
そんな日はストレッチがオススメです。
Drストレッチで肩回りや足回りを伸ばせていい感じ
昨日も夜しか時間がなくて、寝る前にリーンボディでストレッチ‼️
— フージー@アラフォーダイエッター (@fuujy_diet) January 10, 2022
Dr.stretchが提供してる動画もあるのでしっかり肩周りや足周りを伸ばせました✨お店に行ったことはないけど、気になってたので動画で受けれていい感じ☺️#太もも痩せ #太もも痩せたい #leanbody #リーンボディ2日目 #正月太り pic.twitter.com/iwnwowo4qy
例えば、僕のように腰痛を抱えている方は寝起きに腰が痛いことがありますよね。寝る前に行うストレッチして、腰回りの筋肉をほぐすことで、寝起きの腰の調子も良くなりますよ。
疲れがピークの日には、無理せず気軽に行えるストレッチでリラックスするのも続けるコツです。
体の変化を記録しよう
なかなか効果を感じられず、モチベーションが続かないこと、ありますよね。
しかし、その理由は効果が目に見えないからかもしれません。
体組成計付きの体重計を使えば、体脂肪や筋肉量の変化が数字として記録されます。
日々の頑張りが数値で見えることで、モチベーションもぐんとアップします。
効果が目に見えると継続する意欲も湧いてきますよ。
休むときは休む
疲れているし時間がどうしても取れない日もありますよね。
そんな日は思い切って休みましょう。
翌日にその分頑張れば問題ないです。
ただ、休みがちになると続かなくなってしまうので、その点は注意が必要です。
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「フィットライフコーチ」を利用して続ける方法
「フィットライフコーチ」とは、2024年から開始された、運動のモチベーションを継続させてくれる専属コーチが付くシステムです。
内容としては以下の通り。
- 運動の報告を毎日する
- 定期的にレッスンプログラムを組んでくれる
- ２週間に一回オンライン面談
専属コーチが支えてくれるから、リーンボディが続かないという方の解決策に繋がる可能性があります。
僕もお試しで入りましたが、僕には合わなかったので一カ月で解約しました。
実際の様子や僕が解約した理由を以下の記事にまとめたので参考にしていただければ幸いです。
続かない方にオススメ！僕のお気に入りレッスン！
僕のようなサボり癖のある人間でも続けられるレッスンをいくつか紹介します。
身体を再生 デトックスヨガ
このレッスンは5分間で完了する手軽なヨガです。
忙しい日でも、気軽にスキマ時間を活用して取り組むことができます。
レッスンでは、ストレッチだけでなく、身体を深くねじるポーズも取り入れています。
このねじりの動作により、腸が活性化され、老廃物が便と一緒にスムーズに排出されるデトックスの効果が期待できます。
5分という短い時間でもしっかりと効果を感じられるのでオススメです。
お風呂上がりの簡単ストレッチ
このレッスンはお風呂上りに気軽にできるストレッチです。
お風呂上りは血行も良く、筋肉もほぐれているので、ストレッチの効果をより実感できます。
仕事の疲れやストレス解消のためにぜひ取り組んでみてください。
優しいレスミルズ
レスミルズはニュージーランド発祥のフィットネスで、音楽と運動を合わせた運動プログラムです。
音楽といっても、ダンスみたいに難しい動きはないので運動初心者でも参加しやすいプログラムです。
前述した２つのレッスンと比較すると運動量は多いですが、音楽に合わせてノリノリで運動する分、エンタメ性はこちらの方が強いので、楽しく運動出来ます。
どうしてもリーンボディじゃ続かない場合の対処法
パーソナルに変える
パーソナルトレーニングはトレーナーと一対一でコミュニケーションを取りながら運動ができます。
辛いトレーニングでもトレーナーと一緒なら頑張れるという方も多いです。
パーソナルトレーニングの良いところはモチベーションが高まるだけでなく正しい運動方法でトレーニングできること。
筆者無駄なく結果を出したい方にはパーソナルトレーニングがオススメです。
グループレッスンを受けてみる
仲間と盛り上がるのが好きな人や、コミュニティが好きな人は、総合ジムでグループレッスンを行うのがオススメです。
少人数のグループで行うからこそ生まれる仲間との一体感や達成感が、運動を継続する上でのモチベーションにつながります。
他のオンラインフィットネスに乗り換える
リーンボディは講師から会員を見ることができないため、誰からもチェックされないからサボり癖が付きやすいということは前述しました。
その問題を解決してくれるサービスが「SOELU」です。
SOELUは、講師が会員の様子を確認できるだけでなく、講師と直接会話することも可能です。
これにより、他者からのチェックがないとモチベーションが続かないと感じる方にとって、SOELUは解決策となります。
筆者どちらも一長一短で、SOELUには優れた点がありますが、一方でリーンボディにも魅力的な点があります。
2つのオンラインフィットネスを比較した記事も用意していますので、ぜひ参考にしていただければと嬉しいです。
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続けられるか２週間無料レッスンで確かめよう
「リーンボディを始めたいんだけど、続けられるか分からない」
そんな方は2週間無料体験から始めるのがオススメです。
２週間続ければ、オンラインフィットネスが自分のライフスタイルに合っているか分かるし、リーンボディが効果的かも分かります。
以下に２週間無料レッスン登録方法を紹介します。作業は5分かからないで出来ますよ。
①メールアドレス、②パスワードを設定し③今すぐはじめるをクリックします。
登録したメールアドレスにメッセージが送られてくるので認証します。
①カード番号、②有効期限、③セキュリティコードを入力します。
これで登録は完了です。登録直後から無料体験できます。
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まとめ
今回の記事ではリーンボディが続かない理由と続けるコツを紹介しました。
- 誰からもチェックされないから続かない
- どのレッスンを受ければ良いか分からない
- 忙しくて疲れている
- 効果を感じない
- ダンスレッスンが難しい
- アプリが使いにくい
- 月額料金が高い
リーンボディを続けるコツに関しても記事内で紹介しました。
ただ、オンラインフィットネスはあくまでも運動の方法の一部だけであり、他には店舗型のジムに行ったり、通勤途中に歩く距離を延ばすなど運動方法は様々です。
もしこの記事を読んでくださっているあなたがリーンボディが続かなくて悩んでいるとしたら、僕が提案した方法を試して、それでも無理だった時は視野を広げて色んな運動方法に取り組んでみて下さい。
最後になりますが、僕がリーンボディに入会して感じたリアルな口コミを忖度なしでレビューしている記事もあるので読んで頂けたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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